El Día Mundial de la Actividad Física se celebra cada 6 de abril desde el año 2002, impulsado por la Organización Mundial de la Salud (OMS.

La idea fundamental de celebrar este día es para combatir el sedentarismo y promover un estilo de vida más activo.
Pero… ¿Qué entendemos como actividad física y sedentarismo?
Por su parte, la actividad física es cualquier movimiento corporal que gaste energía; esto incluye desde las tareas domésticas y el traslado hacia el trabajo, como también la realización de algún deporte o ejercicio. Por el contrario, el sedentarismo es cualquier comportamiento con poco gasto energético. Respecto a esto, los datos científicos recientes son contundentes: indican que un nivel elevado de sedentarismo, está directamente asociado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y de otros tipos.
Por todo esto es importante impulsar la actividad física y la construcción de hábitos saludables en el día a día; además, debemos tener en cuenta que estar en movimiento trae múltiples beneficios:

• Da más vitalidad y energía
• Fortalece la estructura ósea y muscular
• Mejora el sistema inmunológico
• Retarda o evita enfermedades crónicas
• Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión
• Brinda más oportunidades para reunirse con otras personas
  Y para obtener estos beneficios, ¿Cuánto tiempo de actividad física tenemos que realizar?
  Según la OMS se recomienda realizar actividad física teniendo en cuenta lo siguiente:
  ● Niños y adolescentes entre 5 a 17 años: 60 minutos todos los días.
  ● Adultos entre los 18 a 64 años: entre 30 y 60 minutos al menos cinco días de la semana.
  ● Adultos mayores a partir de 65 años: al menos 30 minutos, cinco veces a la semana, priorizando el equilibrio y el fortalecimiento muscular.
  No obstante, debemos tener en cuenta que estas son recomendaciones generales y que las personas pueden necesitar otros tiempos y ritmos diferentes a los aquí comentados.
  Por último, mencionar que este año el lema del Día Mundial de la Actividad Física es: ¡Más Movimiento, Más Vida!
  Este lema nos invita a promover que, para mantenernos en movimiento sanamente, es importante que podamos conocer nuestro cuerpo y estado de salud de forma integral. Si tenés consultas acerca de tu salud, podés acercarte al CeSAC N° 12 ubicado en Olazábal 3960.
  
• Escrito por Residencia Interdisciplinaria
  de Educación y Promoción de la Salud (RIEPS)
  Centro de Salud N°12 – Olazábal 3960
  Área Programática de Salud del Hospital Pirovano
  riepspirovano@gmail.com
  IG: @riepspirovano